ماذا يحدث لنا عندما ننام ؟
كل ليلة، جميع المخلوقات تقريبا على هذا الكوكب تدخل في حالة من اللاوعي و الشلل ، و لكن ماذا يحدث حقا داخل جسمنا حينما ننجرف تدريجيا إلى النوم ؟ و ما هو تأثير عدم حصولنا على قسط كافٍ من النوم ؟
يُنظم النوم إيقاع ساعتنا البيولوجية أو ساعة الجسم، التي تتموضع في الدماغ . تستجيب ساعة الجسم للإشارات الضوئية لتعمل على تهيج إنتاج هرمون الميلاتونين في الليل و إطفائه عند استشعار الضوء .
هناك اربعة مراحل للنوم يختبرها الجسم في دورات طوال الليل . في ليلة هانئة، نمر بهذه المراحل اربع أو خمس مرات
المرحلة الأولى و الثانية هي مرحلة النوم الخفيف هذا هو الإنتقال من الإستيقاظ إلى النوم ، تبدأ معدلات ضربات القلب و التنفس في التباطؤ ، و تنخفض درجة حرارة الجسم ، و قد تنشل العضلات .
المرحلة الثالثة من النوم تعرف بإسم مرحلة دلتا بسبب تباطؤ موجات دلتا الدماغية التي يصدر منها أثناء هذه المرحلة ، هذه هي المرحلة الأولى من النوم العميق ، حيث تعمل خلايانا على إنتاج معظم هورمونات النمو لمساعدة العظام و العضلات و تسمح للجسم لإصلاح نفسه .
المرحلة الرابعة هي حيث نبدأ في الحُلم ، ينشأ الجسم المواد الكيميائية التي تجعله مشلولا بصورة مؤقتة ، في هذه المرحلة يكون الدماغ نشطا للغاية .
يقضي البشر ما يقارب ثلث حياتهم نائمين ، أنماط الحياة الحديثة و الإجهاد و إنتشار التكنولوجيا جعلت الناس ينامون أقل بكثير اليوم مما كانت عليه قبل قرن من الزمان .
النوم أقل من سبع ساعات في اليوم يرتبط بزيادة خطر تطور الأمراض المزمنة و التي يمكن أن تقلل من من متوسط العُمر المتوقع .
خـلاصــة الـكــلام : يلي القاها بالقروب بعد ساعة 12 ليلا راح أجلدها? السوالف و الفعاليات ماراح تخلص ? الموضوع جدي و العواقب تظهر على المدى البعيد .
لــهيك قدروا نفسكم و اعتنوا بصحتكم ولا واحد راح يحبكم اكثر منكم ?_?
النوم مفيد وانا لازم اهتم بنظام نومي خلاص ماعاد في سهر?✋
???