علم النفسعن تجربة شخصيةنصائح

لماذا لا تفعل ما يجب عليك فعله؟!

لماذا لا تفعل ما يجب عليك فعله؟!

بعض الاحيان تُريد فعل شئ ما ولكنك تؤجله ،مثلاً تريد اليوم ان تبدأ بتعلم الخياطه! او تريد ان تبدأ بدراسة لغة جديده ، او رُبما تريد ان تُنظِّم ساعات نـومك ولكنك تؤجل كل ما تريد فعله بحجه انه “لا يوجد لديكَ وقت!” او انك “لا تستطيع فعل هذا وذاك” .

وتبدأ بقول سوف افعله غداً او بعد غد او بعد اسبوعين من الآن ! 

هـذا ما نُسميه بالتـسويف هو مأخوذ من كلمة سوف! 

سوف .. سوف .. سوف 

يرى بعض العلماء ان الشخص قد يلجأ الى التسويف فِراراً من القلق الذي عادةً ما يصاحب المهام وبدايتها او اكمالها او اتخاذ القرارات المصاحبه لها.

كما قالت مجموعه من العلماء ألاَّ نحكم على التصرف على انه تسويف إلا عندما يتوفر ثلاثة شروط ومعايير ،وهي :

١.ان يكون للتأجيل نتائج عكسيه 

٢.ان يكون التأجيل لا حاجة له ،اي بمعنى انه ليس هناك هدف وداعٍ من التأجيل 

٣.ان يترتب على التأجيل عدم انجاز المهام وعدم اتخاذ القرارات في الوقت المناسب والمحدد 

التسويف هو عادة قد ينتج عنها توتر وشعور بالذنب وعدم انجاز اي شئ وانعدام المسؤوليه الشخصية .

التسويف يحصل بدرجاتٍ متفاوته فهو قد يحصل بدرجة معقوله ويعتبر امراً عادياً، لكنه يتحـول الى مشكلة عندما يسبب عرقلة لما اعتاد الانسان على القيام به من أعمال شخصية وغير شخصية .

اذاً ماهو عـلاج التسويف؟

١.انظر الى ايجابيات المهمة او العمل الذي تريد فعله حتى ولو كانت صغيره بل قدِّر قيمتها.

٢.تقسيم المهام والاعمال لفترات معينه 

٣.كافئ نفسّكَ على الالتزام والجديه .

٤.تبنَ رؤية اكثر واقعية وايجابيه لشخصيتك في المستقبل ،”تفاءل بالخير”.

٥.كن اكثر رأفه بنفسِك ولا تقسوا عليها 

٦.تصور النتيجة 

٧.التركيز على الخطوة الاولى 

٨.ازالة العوائق 

٩.قُم بعملك بدرجة جيده كفايه لجعلك راضٍ عن جُهدك 

رأيت مقوله في تويتر عن التسويف غرد بها احد الاشخاص يقول فيها :” التّسويف سمّ الأعمال وعدوّ الكمال” .

عندما تبدأ بتأجيل كل ما تريد فعله حقاً عندها سوف يبدأ عقلك بتأجيل كل مهمه او رغبه تريد فعلها تلقائياً ويصنفها على انها من الاعمال التي يمكنها الانتظار طويلاً ومن الاعمال التي ليست من المهم فعلها الآن .

لذلك انصحك ان كان التسويف عادة لديك فحاول القضاء عليها من الآن لتنعم بحياة تكون فخوراً بإنجازاتك واعمالك فيها 💗

..

شكراً لإهتمامكم اتمنى ان تكون هذه المقاله مفيده للجميع وسيكون من الرائع ان تشارِكها مع احد يحتاجها!

اهتموا بصحتِكم 🍒💛.

    4.8 18 أصوات
    تقييم المقالة
    إدعموني بالنقر على الإعلان الأخضر

    مقالات ذات صلة

    إشتراك
    نبّهني عن
    guest
    36 تعليقات
    الأكثر تصويتاً
    الأحدث الأقدم
    آراء مضمنة
    شاهد جميع التعليقات
    Salsabeela
    10 شهور

    مقالة كتير حلوة ومفيدة كفوو اريام ناقشتي شيء اظن الاغلب بمر فيه حاليا👏👏👏💙

    Dalldall
    10 شهور

    كما هو متوقع من أريام الرائعة
    يعطيكِ العافية

    Fataema
    9 شهور

    بدعتي حبيت♥️♥️♥️

    anwar
    9 شهور

    يعطيك العافية

    Menna
    9 شهور

    شكرا 💖

    MINA
    MINA
    9 شهور

    فعلاً التأجيل مشكله كبيره بالنسبه للبعض
    يعطيك العافية♥️♥️♥️🧡🧡🧡

    Someone
    Someone
    9 شهور

    لططيففف مرهه استفدت ثانكيوو 💘💘💘🐈

    NENE
    NENE
    9 شهور

    يعطيك العافية

    NENE
    NENE
    9 شهور

    حبيت المقالة مفييدههه💗💗💗

    arab_girl
    10 شهور

    حلوة كتير فايتنغ

    LILE
    LILE
    10 شهور

    يعطيك الف الف عافية 💛💛

    LILE
    LILE
    10 شهور

    يالله بجدد لازم صير أنظم وقتي وأعمالي لأنها متراكمة😂💔

    STELA
    STELA
    10 شهور

    حبيتتت
    شكراً لك♥️♥️♥️

    Arwa
    10 شهور

    يعطيك العافيه

    SOMI
    10 شهور

    اسلوبك حلو

    Rawabi
    10 شهور

    يعطيك العافيه

    Bulud
    10 شهور

    الأسلوب خفيف حبيته جدا 💙
    يعطيك العافية المقالة رح تفيدني 💙💙

    Butterfly
    Butterfly
    7 شهور

    اسلوبك في الكتابه رائع جداً

    Fataema
    7 شهور

    ♥️

    Last edited 7 شهور by Fataema
    Gift
    Gift
    8 شهور

    🤍🤍🤍

    شاهد أيضاً
    إغلاق
    زر الذهاب إلى الأعلى