علم النفسعن تجربة شخصيةنصائح

لماذا لا تفعل ما يجب عليك فعله؟!

لماذا لا تفعل ما يجب عليك فعله؟!

بعض الاحيان تُريد فعل شئ ما ولكنك تؤجله ،مثلاً تريد اليوم ان تبدأ بتعلم الخياطه! او تريد ان تبدأ بدراسة لغة جديده ، او رُبما تريد ان تُنظِّم ساعات نـومك ولكنك تؤجل كل ما تريد فعله بحجه انه “لا يوجد لديكَ وقت!” او انك “لا تستطيع فعل هذا وذاك” .

وتبدأ بقول سوف افعله غداً او بعد غد او بعد اسبوعين من الآن ! 

هـذا ما نُسميه بالتـسويف هو مأخوذ من كلمة سوف! 

سوف .. سوف .. سوف 

يرى بعض العلماء ان الشخص قد يلجأ الى التسويف فِراراً من القلق الذي عادةً ما يصاحب المهام وبدايتها او اكمالها او اتخاذ القرارات المصاحبه لها.

كما قالت مجموعه من العلماء ألاَّ نحكم على التصرف على انه تسويف إلا عندما يتوفر ثلاثة شروط ومعايير ،وهي :

١.ان يكون للتأجيل نتائج عكسيه 

٢.ان يكون التأجيل لا حاجة له ،اي بمعنى انه ليس هناك هدف وداعٍ من التأجيل 

٣.ان يترتب على التأجيل عدم انجاز المهام وعدم اتخاذ القرارات في الوقت المناسب والمحدد 

التسويف هو عادة قد ينتج عنها توتر وشعور بالذنب وعدم انجاز اي شئ وانعدام المسؤوليه الشخصية .

التسويف يحصل بدرجاتٍ متفاوته فهو قد يحصل بدرجة معقوله ويعتبر امراً عادياً، لكنه يتحـول الى مشكلة عندما يسبب عرقلة لما اعتاد الانسان على القيام به من أعمال شخصية وغير شخصية .

اذاً ماهو عـلاج التسويف؟

١.انظر الى ايجابيات المهمة او العمل الذي تريد فعله حتى ولو كانت صغيره بل قدِّر قيمتها.

٢.تقسيم المهام والاعمال لفترات معينه 

٣.كافئ نفسّكَ على الالتزام والجديه .

٤.تبنَ رؤية اكثر واقعية وايجابيه لشخصيتك في المستقبل ،”تفاءل بالخير”.

٥.كن اكثر رأفه بنفسِك ولا تقسوا عليها 

٦.تصور النتيجة 

٧.التركيز على الخطوة الاولى 

٨.ازالة العوائق 

٩.قُم بعملك بدرجة جيده كفايه لجعلك راضٍ عن جُهدك 

رأيت مقوله في تويتر عن التسويف غرد بها احد الاشخاص يقول فيها :” التّسويف سمّ الأعمال وعدوّ الكمال” .

عندما تبدأ بتأجيل كل ما تريد فعله حقاً عندها سوف يبدأ عقلك بتأجيل كل مهمه او رغبه تريد فعلها تلقائياً ويصنفها على انها من الاعمال التي يمكنها الانتظار طويلاً ومن الاعمال التي ليست من المهم فعلها الآن .

لذلك انصحك ان كان التسويف عادة لديك فحاول القضاء عليها من الآن لتنعم بحياة تكون فخوراً بإنجازاتك واعمالك فيها 💗

..

شكراً لإهتمامكم اتمنى ان تكون هذه المقاله مفيده للجميع وسيكون من الرائع ان تشارِكها مع احد يحتاجها!

اهتموا بصحتِكم 🍒💛.

    4.8 18 أصوات
    تقييم المقالة
    إدعموني بالنقر على الإعلان الأخضر

    مقالات ذات صلة

    إشتراك
    نبّهني عن
    guest
    36 تعليقات
    الأكثر تصويتاً
    الأحدث الأقدم
    آراء مضمنة
    شاهد جميع التعليقات
    Salsabeela
    1 سنة

    مقالة كتير حلوة ومفيدة كفوو اريام ناقشتي شيء اظن الاغلب بمر فيه حاليا👏👏👏💙

    Dalldall
    1 سنة

    كما هو متوقع من أريام الرائعة
    يعطيكِ العافية

    Fataema
    1 سنة

    بدعتي حبيت♥️♥️♥️

    anwar
    1 سنة

    يعطيك العافية

    Menna
    1 سنة

    شكرا 💖

    MINA
    MINA
    1 سنة

    فعلاً التأجيل مشكله كبيره بالنسبه للبعض
    يعطيك العافية♥️♥️♥️🧡🧡🧡

    Someone
    Someone
    1 سنة

    لططيففف مرهه استفدت ثانكيوو 💘💘💘🐈

    NENE
    NENE
    1 سنة

    يعطيك العافية

    NENE
    NENE
    1 سنة

    حبيت المقالة مفييدههه💗💗💗

    ☆Jawaher☆
    1 سنة

    حلوة كتير فايتنغ

    LILE
    LILE
    1 سنة

    يعطيك الف الف عافية 💛💛

    LILE
    LILE
    1 سنة

    يالله بجدد لازم صير أنظم وقتي وأعمالي لأنها متراكمة😂💔

    STELA
    STELA
    1 سنة

    حبيتتت
    شكراً لك♥️♥️♥️

    Arwa
    1 سنة

    يعطيك العافيه

    SOMI
    1 سنة

    اسلوبك حلو

    Rawabi
    1 سنة

    يعطيك العافيه

    Bulud
    1 سنة

    الأسلوب خفيف حبيته جدا 💙
    يعطيك العافية المقالة رح تفيدني 💙💙

    Butterfly
    Butterfly
    10 شهور

    اسلوبك في الكتابه رائع جداً

    Fataema
    10 شهور

    ♥️

    Last edited 10 شهور by Fataema
    Gift
    Gift
    11 شهور

    🤍🤍🤍

    زر الذهاب إلى الأعلى