علم النفسعن تجربة شخصيةنصائح

كيف نواجه النسيان؟

 

” النسيان” 

 

ربما يكون ضعف الذاكرة داء العصر، معضمنا يعانيه بشكل أو بآخر.

 

هنا محاولة لمواجهه هذا التحدي الذي اوقعنا وما زال في مشكلات كثيره على كل الأصعدة، هنا بعض الاقتراحات :

 

أولاً : الذاكرة مثل العضلات إذا لم تمرنها خسرتها!

لذا علينا أن ندرب ذاكرتنا بإستمرار عبر أشكال وصيغ مختلفة، مثل:

– نتعلم شيئاً جديداً ربما لعبة جديدة، أو لغة جديدة

– نتعلم شيئاً نظن انه صعب علينا القيام به، الكثير من المحاولات ستطور أداء ذاكرتنا.

– تركيب الأشياء من دون مساعدة أحد، كأحجية صعبة. 

 

“سنتألم ونتعلم ونتذكر” 

 

ثانياً : مارس الرياضة. 

فهي تساعدنا على زيادة نسبة الأكسجين في الدماغ، وتقلل من الإضطرابات النفسية. 

 

ثالثاً : نحتاج أن ننام من 8 إلى 9 ساعات، وأقل من ذلك سيعرض ذاكرتنا إلى النوم مبكراً. 

قبل النوم بساعة تقريباً علينا أن نتجنب اي شاشة، يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة إلى “اليقضة” وحرماننا من هرمون “الميلاتونين” الذي يشعرنا بالنعاس. 

 

رابعاً : الأصدقاء الجيدين. 

أثبتت الدراسات أن اصدقاءنا يزيدوننا نشاطاً وفعالية. 

 

خامساً : نستطيع أن نعزز ذاكرتنا بأنواعٍ محدده من الطعام! 

مثل:الفواكة، والخضروات، والمأكولات البحرية، وزيت الزيتون، والمكسرات، والفاصولياء، والسبانخ، والشاي الأخضر. 

 

سادساً : حفظ القرآن. 

معظم من يحفظون القرآن تجد أن لهم ذاكرة قوية ومتينة، تعكس تأثير حفظهم لكتاب الله الكريم على أداء ذاكرتهم. 

 

.. 

 

اتمنى تستفيدوا من الأفكار هذي وتطبقوها وتشوفوا النتيجة بنفسكم، تحدوا أنفسكم بالاستمرار ورح تلقوا نتيجة ترضيكم 👌🏻♥️. 

 

اهتموا بصحتكم🧠💗. 

 

 

    4 6 أصوات
    تقييم المقالة
    إدعموني بالنقر على الإعلان الأخضر

    مقالات ذات صلة

    إشتراك
    نبّهني عن
    guest
    25 تعليقات
    الأكثر تصويتاً
    الأحدث الأقدم
    آراء مضمنة
    شاهد جميع التعليقات
    MINA
    MINA
    2 سنوات

    موضوع كثير مهم يعطيك العافية

    Batoul
    2 سنوات

    شكرا عالمعلومات الحلوة 👍💜
    فعلا لازم نطبقها 😭👌

    Belkis
    Belkis
    2 سنوات

    شكرا كنت بحاجة له 💙💙💙

    Afrah
    Afrah
    2 سنوات

    صحييح يعطيك العافيه 💜

    arreitta
    2 سنوات

    شكرا اريام 💙💙

    Bulud
    Bulud
    2 سنوات

    شكرا لك كثير ، حلو جدا و بوقتي حاجتي له 💙💙

    💓SS💓
    2 سنوات

    انا ما اتذكر السلبي ابدا واعيد الاخطاء

    FAKE
    FAKE
    2 سنوات

    أريام احب مدونتك ومقالات جدا ذكية

    Bela
    Bela
    2 سنوات

    يعطيك العافية المقاله مفيده جداً 💙

    Gift
    Gift
    1 سنة

    🤍🤍🤍

    anwar
    anwar
    2 سنوات

    يارب اطبق عاد

    LenLen
    LenLen
    2 سنوات

    💙💙💙

    Ven
    Ven
    2 سنوات

    💜💜

    Ven
    Ven
    2 سنوات

    المقاله جميله

    alaska
    alaska
    2 سنوات

    شكراا💙

    Fk
    Fk
    2 سنوات

    💜💜💜💜💜

    Blind trust🕊
    2 سنوات

    💛💛💛

    LILE
    LILE
    2 سنوات

    هممم فعلاً النسيان صاير كثير ولازم نحط حد له👌🏻

    FAKE
    FAKE
    2 سنوات

    يعطيك العافية
    بحاول اطبقها👌🏻

    STELA
    STELA
    2 سنوات

    ❤️❤️❤️

    زر الذهاب إلى الأعلى