علم النفسعن تجربة شخصيةنصائح

كيف نواجه النسيان؟

 

” النسيان” 

 

ربما يكون ضعف الذاكرة داء العصر، معضمنا يعانيه بشكل أو بآخر.

 

هنا محاولة لمواجهه هذا التحدي الذي اوقعنا وما زال في مشكلات كثيره على كل الأصعدة، هنا بعض الاقتراحات :

 

أولاً : الذاكرة مثل العضلات إذا لم تمرنها خسرتها!

لذا علينا أن ندرب ذاكرتنا بإستمرار عبر أشكال وصيغ مختلفة، مثل:

– نتعلم شيئاً جديداً ربما لعبة جديدة، أو لغة جديدة

– نتعلم شيئاً نظن انه صعب علينا القيام به، الكثير من المحاولات ستطور أداء ذاكرتنا.

– تركيب الأشياء من دون مساعدة أحد، كأحجية صعبة. 

 

“سنتألم ونتعلم ونتذكر” 

 

ثانياً : مارس الرياضة. 

فهي تساعدنا على زيادة نسبة الأكسجين في الدماغ، وتقلل من الإضطرابات النفسية. 

 

ثالثاً : نحتاج أن ننام من 8 إلى 9 ساعات، وأقل من ذلك سيعرض ذاكرتنا إلى النوم مبكراً. 

قبل النوم بساعة تقريباً علينا أن نتجنب اي شاشة، يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة إلى “اليقضة” وحرماننا من هرمون “الميلاتونين” الذي يشعرنا بالنعاس. 

 

رابعاً : الأصدقاء الجيدين. 

أثبتت الدراسات أن اصدقاءنا يزيدوننا نشاطاً وفعالية. 

 

خامساً : نستطيع أن نعزز ذاكرتنا بأنواعٍ محدده من الطعام! 

مثل:الفواكة، والخضروات، والمأكولات البحرية، وزيت الزيتون، والمكسرات، والفاصولياء، والسبانخ، والشاي الأخضر. 

 

سادساً : حفظ القرآن. 

معظم من يحفظون القرآن تجد أن لهم ذاكرة قوية ومتينة، تعكس تأثير حفظهم لكتاب الله الكريم على أداء ذاكرتهم. 

 

.. 

 

اتمنى تستفيدوا من الأفكار هذي وتطبقوها وتشوفوا النتيجة بنفسكم، تحدوا أنفسكم بالاستمرار ورح تلقوا نتيجة ترضيكم 👌🏻♥️. 

 

اهتموا بصحتكم🧠💗. 

 

 

    4 6 أصوات
    تقييم المقالة
    إدعموني بالنقر على الإعلان الأخضر

    مقالات ذات صلة

    إشتراك
    نبّهني عن
    guest
    25 تعليقات
    الأكثر تصويتاً
    الأحدث الأقدم
    آراء مضمنة
    شاهد جميع التعليقات
    MINA
    MINA
    9 شهور

    موضوع كثير مهم يعطيك العافية

    Batoul
    9 شهور

    شكرا عالمعلومات الحلوة 👍💜
    فعلا لازم نطبقها 😭👌

    Belkis
    10 شهور

    شكرا كنت بحاجة له 💙💙💙

    Afrah
    10 شهور

    صحييح يعطيك العافيه 💜

    arreitta
    10 شهور

    شكرا اريام 💙💙

    Bulud
    10 شهور

    شكرا لك كثير ، حلو جدا و بوقتي حاجتي له 💙💙

    💓SS💓
    10 شهور

    انا ما اتذكر السلبي ابدا واعيد الاخطاء

    FAKE
    FAKE
    10 شهور

    أريام احب مدونتك ومقالات جدا ذكية

    Bela
    Bela
    10 شهور

    يعطيك العافية المقاله مفيده جداً 💙

    Gift
    Gift
    8 شهور

    🤍🤍🤍

    anwar
    9 شهور

    يارب اطبق عاد

    LenLen
    LenLen
    9 شهور

    💙💙💙

    Ven
    Ven
    10 شهور

    💜💜

    Ven
    Ven
    10 شهور

    المقاله جميله

    alaska
    10 شهور

    شكراا💙

    Fk
    Fk
    10 شهور

    💜💜💜💜💜

    Blind trust🕊
    10 شهور

    💛💛💛

    LILE
    LILE
    10 شهور

    هممم فعلاً النسيان صاير كثير ولازم نحط حد له👌🏻

    FAKE
    FAKE
    10 شهور

    يعطيك العافية
    بحاول اطبقها👌🏻

    STELA
    STELA
    10 شهور

    ❤️❤️❤️

    شاهد أيضاً
    إغلاق
    زر الذهاب إلى الأعلى