كيف نواجه النسيان؟

” النسيان” 

ربما يكون ضعف الذاكرة داء العصر، معضمنا يعانيه بشكل أو بآخر.

هنا محاولة لمواجهه هذا التحدي الذي اوقعنا وما زال في مشكلات كثيره على كل الأصعدة، هنا بعض الاقتراحات :

أولاً : الذاكرة مثل العضلات إذا لم تمرنها خسرتها!

لذا علينا أن ندرب ذاكرتنا بإستمرار عبر أشكال وصيغ مختلفة، مثل:

– نتعلم شيئاً جديداً ربما لعبة جديدة، أو لغة جديدة

– نتعلم شيئاً نظن انه صعب علينا القيام به، الكثير من المحاولات ستطور أداء ذاكرتنا.

– تركيب الأشياء من دون مساعدة أحد، كأحجية صعبة. 

“سنتألم ونتعلم ونتذكر” 

ثانياً : مارس الرياضة. 

فهي تساعدنا على زيادة نسبة الأكسجين في الدماغ، وتقلل من الإضطرابات النفسية. 

ثالثاً : نحتاج أن ننام من 8 إلى 9 ساعات، وأقل من ذلك سيعرض ذاكرتنا إلى النوم مبكراً. 

قبل النوم بساعة تقريباً علينا أن نتجنب اي شاشة، يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة إلى “اليقضة” وحرماننا من هرمون “الميلاتونين” الذي يشعرنا بالنعاس. 

رابعاً : الأصدقاء الجيدين. 

أثبتت الدراسات أن اصدقاءنا يزيدوننا نشاطاً وفعالية. 

خامساً : نستطيع أن نعزز ذاكرتنا بأنواعٍ محدده من الطعام! 

مثل:الفواكة، والخضروات، والمأكولات البحرية، وزيت الزيتون، والمكسرات، والفاصولياء، والسبانخ، والشاي الأخضر. 

سادساً : حفظ القرآن. 

معظم من يحفظون القرآن تجد أن لهم ذاكرة قوية ومتينة، تعكس تأثير حفظهم لكتاب الله الكريم على أداء ذاكرتهم. 

.. 

اتمنى تستفيدوا من الأفكار هذي وتطبقوها وتشوفوا النتيجة بنفسكم، تحدوا أنفسكم بالاستمرار ورح تلقوا نتيجة ترضيكم ??♥️. 

اهتموا بصحتكم??.