هذه أوقات غير اعتياديه بكل طريقة ممكنة.
الأول هو الاضطراب الكامل لكل شيء عن روتينك اليومي ، بما في ذلك المساحة التي تعيش فيها وكيف يمكنك التنقل فيها كل يوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، وحتى أولئك الذين لم يكافحوا أبدًا مع اضطراب الأكل من قبل ، يمكن لهذه الأشياء أن تتحول إلى تحد حقيقي في إدارة الصحة العقلية عندما يتعلق الأمر بأجسادهم.
قالت ليزلي سيم ، عالمة النفس في Mayo Clinic المتخصصة في اضطرابات الأكل ومشكلات صورة الجسم: “إنها نوعًا ما مثل العاصفة المثالية ، ما الذي يحدث عندما تكون معزولًا”. “هناك فقط الملايين من المتغيرات التي تجعل انشغال صورة الجسم أعلى بكثير.”
وقال داني غونزاليس ، أخصائي علم النفس وأستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة جنوب كاليفورنيا: “كل شيء حول تناول الطعام أو إعداده في الوقت الحالي يخلق ضغوطًا إضافية لم نرها في الماضي”. “كيف يمكنني الوصول إلى متجر البقالة بأمان؟ كيف أعقم البقالة؟ “
إذا لاحظت أن العزلة الذاتية تجعلك تشعر بتأرجح أكثر من المعتاد بشأن جسمك ، يقول الخبراء أنك لست وحدك كثيرًا. (عندما سُئلت عما إذا كانت طلاب جامعة جنوب كاليفورنيا ومن تعمل معها في عيادتها الخاصة يعانون من هذا ، ردت غونزاليس ، “بالتأكيد.”) ولكن لا تزال هناك طرق يمكنك من خلالها إدارة المشاعر السلبية حول جسمك ، حتى في أوقاتنا المعزولة. إليك بعض الأفكار حول كيفية التكيف إذا لم تكن استراتيجيات التكيف المعتادة متاحة لك.
1-إلغاء متابعة ما هو غير مفيد على مواقع التواصل الاجتماعي.
2-استمتع بالوجبات الاجتماعية (المقصود هنا هو مكالمات الفيديو).
3-نقدر أن جسمك لا يزال بإمكانه القيام بالكثير من الأشياء الرائعة ومحاولة تجربة ذلك بطرق جديدة.
4-تذكر أن هذا ليس إلى الأبد ، وأنك قد تحتاج إلى السماح لنفسك ببعض المساحة الآن.
5-الاستفادة من الموارد عبر الإنترنت.
في هذا الوضع ، أنت صديقك. حاول أن تكون لطيفًا ودافئًا وتقبل المكان الذي تتواجد فيه. اسأل نفسك: ماذا يحتاج جسمك؟ هل هو النوم؟ الفراغ؟ اللطف؟ ماء؟ دع هذا يرشدك. وأضاف غونزاليس “السماح بتلبية احتياجاتنا خلال هذه الأوقات يمكن أن يكون حاسماً للغاية ، مقابل الالتفات إلى أجسادنا وجعلها العدو”.
أسوء شعور لما لماتجيك مشاعر ماتعرف سببها
💙💙💙