علم النفس

كيفية التعامل مع الشعور بالسوء حول جسمك أثناء العزلة

هذه أوقات غير اعتياديه بكل طريقة ممكنة.

الأول هو الاضطراب الكامل لكل شيء عن روتينك اليومي ، بما في ذلك المساحة التي تعيش فيها وكيف يمكنك التنقل فيها كل يوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، وحتى أولئك الذين لم يكافحوا أبدًا مع اضطراب الأكل من قبل ، يمكن لهذه الأشياء أن تتحول إلى تحد حقيقي في إدارة الصحة العقلية عندما يتعلق الأمر بأجسادهم.

قالت ليزلي سيم ، عالمة النفس في Mayo Clinic المتخصصة في اضطرابات الأكل ومشكلات صورة الجسم: “إنها نوعًا ما مثل العاصفة المثالية ، ما الذي يحدث عندما تكون معزولًا”. “هناك فقط الملايين من المتغيرات التي تجعل انشغال صورة الجسم أعلى بكثير.”

وقال داني غونزاليس ، أخصائي علم النفس وأستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة جنوب كاليفورنيا: “كل شيء حول تناول الطعام أو إعداده في الوقت الحالي يخلق ضغوطًا إضافية لم نرها في الماضي”. “كيف يمكنني الوصول إلى متجر البقالة بأمان؟ كيف أعقم البقالة؟ “

إذا لاحظت أن العزلة الذاتية تجعلك تشعر بتأرجح أكثر من المعتاد بشأن جسمك ، يقول الخبراء أنك لست وحدك كثيرًا. (عندما سُئلت عما إذا كانت طلاب جامعة جنوب كاليفورنيا ومن تعمل معها في عيادتها الخاصة يعانون من هذا ، ردت غونزاليس ، “بالتأكيد.”) ولكن لا تزال هناك طرق يمكنك من خلالها إدارة المشاعر السلبية حول جسمك ، حتى في أوقاتنا المعزولة. إليك بعض الأفكار حول كيفية التكيف إذا لم تكن استراتيجيات التكيف المعتادة متاحة لك.

1-إلغاء متابعة ما هو غير مفيد على مواقع التواصل الاجتماعي.

2-استمتع بالوجبات الاجتماعية (المقصود هنا هو مكالمات الفيديو).

3-نقدر أن جسمك لا يزال بإمكانه القيام بالكثير من الأشياء الرائعة ومحاولة تجربة ذلك بطرق جديدة.

4-تذكر أن هذا ليس إلى الأبد ، وأنك قد تحتاج إلى السماح لنفسك ببعض المساحة الآن.

5-الاستفادة من الموارد عبر الإنترنت.

في هذا الوضع ، أنت صديقك. حاول أن تكون لطيفًا ودافئًا وتقبل المكان الذي تتواجد فيه. اسأل نفسك: ماذا يحتاج جسمك؟ هل هو النوم؟ الفراغ؟ اللطف؟ ماء؟ دع هذا يرشدك. وأضاف غونزاليس “السماح بتلبية احتياجاتنا خلال هذه الأوقات يمكن أن يكون حاسماً للغاية ، مقابل الالتفات إلى أجسادنا وجعلها العدو”.

    4.5 4 أصوات
    تقييم المقالة
    إدعموني بالنقر على الإعلان الأخضر

    مقالات ذات صلة

    إشتراك
    نبّهني عن
    guest
    2 تعليقات
    الأكثر تصويتاً
    الأحدث الأقدم
    آراء مضمنة
    شاهد جميع التعليقات
    blovedme
    2 سنوات

    أسوء شعور لما لماتجيك مشاعر ماتعرف سببها

    ☆Jawaher☆
    1 سنة

    💙💙💙

    زر الذهاب إلى الأعلى