جلسة مع النفس

من المهم أن تعطي لنفسك جلسة، أغلق عينيك أعد مشروبك المفضل واسترخ، تخلص من التراكمات السلبية التي تجاهلتها. 

“لنفسك عليك حق”  هذا ما قاله سلمان الفارسي لأخيه أبي الدرداء عندما زاره فوجده قد انقطع للعبادة حتى أهمل حق زوجته وحق نفسه. فقال “إنَّ لِرَبِّكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولِنَفْسِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولأَهْلِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، فَأَعْطِ كُلَّ ذِي حَقٍّ حَقَّهُ“. وقد أقره النبي صلى الله عليه وسلم على ذلك بقوله: [صدق سلمان]. وفي رواية: [إن سلمان أفقه منك]، وفي رواية: [لقد أوتي سلمان علما].

مارسوا هذا التمرين الذي ينصح به الأستاذ (أسامة الجامع):

‏كن مع تنفسك، مارس هذا التمرين لعشر دقائق، لاحظ بأحاسيسك كيف تتنفس، انس العالم حولك ولاحظ تنفسك، دع عنك أنك تريد إتقان التمرين أو النجاح فيه، فقط لاحظ تنفسك، ابق معه، كل شهيق يمثل لحظة زمن، كل زفير يمثل لحظة زمن أخرى، فقط لاحظ تنفسك لحظة بلحظة.

‏كلما عاد ذهنك لصراعات الأفكار من جديد، أعده للحظة تأمل التنفس وملاحظة حركة النفس دخولا وخروجاً، أنت ترى هذا الزفير يدخل وأنت تدعه يخرج، هي لحظة تبرق ثم تختفي، ثم تبرق، ثم تختفي، كل نفس هو حياة، هو سكون، لم يعد ذهنك متصل بالأفكار السابقة، بل متصل بما يحدث الآن.

‎‏ يطلق على هذا التمرين التيقظ الذهني وله صور متعددة، أنت تحتاج أن تعود لذاتك بعدما جعلت نفسك بعيدا عنها تارة في المستقبل وتارة في الماضي، وكل ما تحتاجه أن تكون هنا الآن، وأن تتحرر من الطاعة العمياء للدوران في فلك الأفكار السلبية عند كل نداء.