ما هي حمية الصيام المتقطع؟
هي حمية تعتمد بشكل رئيسي على الامتناع عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع، ولها عدة أشكال وأساليب.
والصورة الأكثر شيوعاً لحمية الصيام المتقطع هي تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات فقط من اليوم، والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة التالية من باقي اليوم، وهو ما يعرف بحمية 16:8.
والصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الغذائية السهلة الاتباع والفعالة، خاصة وأنها لا تتضمن الكثير من القواعد أو الحرمان من المواد الغذائية.
فوائد الصيام المتقطع
١- خسارة الوزن الزائد.
كما انه يساعد على تحسين عمليات الايض وحرق الدهون.
٢- تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول.
٣-تحسين وظائف الدماغ.
أساليب الصيام المتقطع
١- الصيام لمدة ١٢ ساعة
وهي مناسبة للمبتدئين حيث تقوم بصيام ١٢ ساعة من اختيارك وال١٢ المتبقية تأكل قد يكون اختيارك اكل صحي أو الطعام المعتاد الذي تتناوله.
يساعد الصيام المتقطع هنا الى تحويل الدهون المخزنة في الجسم الى طاقة والذي ينتج عنه فقدان للوزن.
٢-الصيام لمدة ١٦ ساعة
هذا هو مبدأ الصيام المتقطع الأكثر شيوعاً والذي شرحنا تفاصيله في مقدمة المقال، وهو ما يسمى بحمية 16:8، وهذا النوع من الصيام المتقطع مناسب بشكل خاص للذين لم ينفع معهم أسلوب الصيام لمدة 12. قد يساعد هذا النوع من الصيام المتقطع بشكل خاص على مكافحة العديد من الأمراض، خاصة: السمنة، السكري.
وخلال فترة الصيام يجب شرب الماء بكميات كبيرة، ومسموح بالمشروبات الساخنة كالشاي والقهوة والاعشاب لكن دون اضافة سكر أو حليب.
ولو عايزين تعرفوا اكثر في فيديوهات كثييير عنه باليوتيوب.
أنا جربته قبل سنة ل ١٠ أيام ومعدتي ارتاحت وحسيت بفرق وإن شاء الله برجع ببدأ بكرة وحبيت اكتب لكم عنه?
حلوو
بيفيد اعتقد قاعده اسويه هذي الايام وحسيت بفقدان الوزن ?
حلو بسويه حبيت
اووووه
الله يعطيك ألف عافية ??
حبيت الموضوع ?
كتير سمعت عنه ولصراحة ما توقعته بهاي السهولة ??
لازم اجربه وان شاء الله تجربه قريبا جدا??